Näin pysyn kärryillä ravitsemusasioista

Ravitsemus on suosittu aihe ja uutisten, tieteellisten artikkeleiden sekä puheenaiheiden tulva on valtava. Tietoa tulee jatkuvasti. Miten pysyä kärryillä tulvan keskellä? Kerron tässä kirjoituksessa päällisin puolin, miten itse seuraan ravitsemusmaailmaa. Raapaisen myös pintaa fysioterapian osalta.

Kirja: Satokauden smoothiet

Kasvisten käytön lisääminen on ollut meille suomalaisille haaste. Pitkään on toitotettu, että kasvisten käyttöä tulisi lisätä. Muuten ruokavalion pohjan rakentaminen kasvisten varaan on aika hankalaa. Kasvisten käytön lisääminen ja monipuolistaminen oli unelma, josta sai alkunsa Otavan toimesta pian julkaistava julkaistu kirja Satokauden smoothiet. Sain kunnian olla mukana kirjoittamassa kirjaa, jonka toinen kirjoittaja on Olli Haataja. Satokausiajattelun… Jatka lukemista Kirja: Satokauden smoothiet

Tyydyttynyt rasva ja insuliiniherkkyys

Vähähiilihydraattista ruokavaliota perustellaan usein paremmalla verensokeritasapainolla. Oikein toteutettuna diabeetikko voikin saavuttaa sillä paremman verensokeritasapainon, etenkin vähentämällä aamupalan hiilihydraattien määrää. Rasvan laadulla on kuitenkin merkitystä, joten diabeetikon kannattaa kiinnittää siihen huomiota. Kokonaisruokavalion laatu, liikunta, riittävä lepo ja stressin välttäminen ovat parhaat keinot hyvään verensokerin hallintaan. Rasvan laadun suhteen tyydyttymättömän rasvan lähteiden, kuten kasviöljyjen, pähkinöiden ja siementen sekä… Jatka lukemista Tyydyttynyt rasva ja insuliiniherkkyys

Keho ja maha löytyy nyt täältä!

Päätin siirtää Keho ja maha-blogin omille kotisivuilleni. Facebook-sivu ja Twitter-tilini ovat edelleen käytössä vanhaan tapaan. Visuaalinen ilme on nyt yhteneväisempi kaikilla alustoilla. Toivottavasti tykkäät!

Arman Pohjantähden alla ja ravinto

Eilen tuli tuutista Arman Pohjantähden alla. Aiheena oli ravinto ja haastateltavana oli monenlaista porukkaa. Ohjelmassa pyrittiin herättämään ihmisiä siihen, että ruoka ja ravitsemus ovat todella tärkeä osa terveyttä, ja oikeilla valinnoilla pystyy vaikuttamaan suuresti omaan hyvinvointiin.

Kehoa ja mahaa

Idea tähän blogiin lähti siitä, kun terveystietoa ja –uutisointia on ihan liikaa. Kun vanhoja asioita ei ole kunnolla edes sisäistänyt, puskee jo uutta tietoa joka tuutista. Uusi tieto yrittää välillä vääntää vanhoja totuuksia uuteen uskoon, välillä taas aikaisempi saa vahvistusta. Blogi voisi olla hyvä työkalu kaiken hahmottamiseen. Olen fysioterapeutti ja opiskelen ravitsemustiedettä. Molemmista riittää terveysuutisointia… Jatka lukemista Kehoa ja mahaa