Suuri venyttelykoulu, osa 6 – venyttelyn merkitys urheiluvammojen ehkäisyssä

Pitkään venyttelyä on ohjattu tekemään sen vuoksi, että sen on ajateltu ehkäisevän urheiluvammoja. Erityisesti voimistelussa ja muissa suurta liikkuvuutta vaativissa lajeissa venyttely on edelleen iso osa lämmittelyprotokollaa. Onko siitä mitään hyötyä urheiluvammojen ehkäisyn kannalta?

Jatka lukemista ”Suuri venyttelykoulu, osa 6 – venyttelyn merkitys urheiluvammojen ehkäisyssä”

Mukana RyeBreath-tutkimuksessa

Opiskelu Itä-Suomen yliopistossa on siinä mielessä hienoa, että pääsen osallistumaan koehenkilönä tutkimuksiin, joista luen myöhemmin tiedelehdissä ja kuulen väitöstilaisuuksissa. Syksyllä osallistuin pilottitutkimukseen, jossa selvitettiin mm. ruokailun vaikutuksia tiettyjen ruokien haluamiseen sekä reaktionopeuteen. Nyt olen mukana tutkimuksessa, jossa selvitetään, miten kuitu vaikuttaa uloshengitysilman koostumukseen.

Jatka lukemista ”Mukana RyeBreath-tutkimuksessa”

Suuri venyttelykoulu, osa 5 – venyttelyn vaikutus suorituskykyyn

Oikeanlainen venyttely ennen suoritusta on tärkeää suurta liikkuvuutta vaativissa lajeissa. Se vähentää lihasrevähdyksistä johtuvia urheiluvammoja ja lisääntyneen liikkuvuuden kautta voi parantaa suoritusta. Usein kuitenkin väitetään, että venyttely ei kannata, koska se laskee lihasten suorituskykyä. Kannattaako venyttely siis jättää välistä?

Jatka lukemista ”Suuri venyttelykoulu, osa 5 – venyttelyn vaikutus suorituskykyyn”

Suuri venyttelykoulu, osa 4 – eri venytysmenetelmät

”Staattinen venyttely on turhaa, vie voimat pois.” ”Jännitys-rentoutus-venytys, JRV, on ainoa oikea tapa venytellä.” ”Aktiivinen kohdevenyttely on SE juttu millä homma hoidetaan kotiin.” ”Ainoa järkevä tapa venytellä on dynaaminen venyttely.” ”PNF-venyttely on mystinen tie spagaattiin kahdessa päivässä.”

Katsotaan joitakin venytysmenetelmiä ja aiheesta löytyvää tutkimustietoa. Jatka lukemista ”Suuri venyttelykoulu, osa 4 – eri venytysmenetelmät”

Suuri venyttelykoulu, osa 2 – lihasten rakennuspalikat ja venyttelyn vaikutuksia

Venyttelyllä on lukuisia vaikutuksia elimistöön. Liikunnan kannalta osa on tavoiteltavia, osaa taas kannattaa välttää. Eri venyttelymenetelmillä on erilaiset vaikutukset, lisäksi venytyksen pituus ja voimakkuus vaikuttavat ratkaisevasti siihen, miten eri kudokset käyttäytyvät venytyksen jälkeen. Jatka lukemista ”Suuri venyttelykoulu, osa 2 – lihasten rakennuspalikat ja venyttelyn vaikutuksia”

Kehoa ja mahaa


Idea tähän blogiin lähti siitä, kun terveystietoa ja –uutisointia on ihan liikaa. Kun vanhoja asioita ei ole kunnolla edes sisäistänyt, puskee jo uutta tietoa joka tuutista. Uusi tieto yrittää välillä vääntää vanhoja totuuksia uuteen uskoon, välillä taas aikaisempi saa vahvistusta. Blogi voisi olla hyvä työkalu kaiken hahmottamiseen.
Olen fysioterapeutti ja opiskelen ravitsemustiedettä. Molemmista riittää terveysuutisointia ja uusia tutkimuksia. Pyrin tähän blogiin koostamaan tietyistä aiheista laajempia katsauksia, mutta varmaan kirjoittelen myös lyhyitä tiivistelmiä uusista tutkimuksista suomeksi. Aiheet tulevat koostumaan minun kiinnostuksen kohteista ja ajankohtaisista aiheista. Lisäksi pyrin avaamaan sitä, mitä ravitsemustieteen opiskelijoille oikein opetetaan Itä-Suomen yliopistossa.


Tästä se lähtee!